14 avril 2011
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L'oeuf est un aliment remarquable qui apporte sous un faible volume et pour un prix modeste des éléments précieux pour l'organisme .
Les protéines (6 g par oeuf ) réparties dans le jaune et dans le
blanc sont d'une exellente qualité . Les acides aminés indispensable à l'homme y figurent dans une proportion idéale . Ce qui fait que l'oeuf est utilisé
comme référence de la qualité protéique de l'alimentation .En valeur protéique 2 oeufs 1/2 = 100 g de viande .
Les lipides que contient le jaune (6 g par oeuf ) sont également variés et
bien assimilés par l'organisme parce qu'ils existent sous forme d'émulsion dans le jaune.
Les éléments minéraux contenus dans l'oeuf sont nombreux et précieux ;
phosphore, soufre ( utile pour les intellectuels , bon pour la peau) , fer (l'un des plus assimilables de notre alimentation , antianémique ) et aussi potassium, magnésium , calcium.
Presque toutes les vitamines sont contenues dans l'oeuf (sauf la C) en particulier
la vitamine A (vitamine de croissance et de protection de la vue) , vitamine D (antirachitique) , vitamine E (reproduction), et vitamines du groupe B .
Rappelons qu'un oeuf moyen apporte 80 calories environ . Que l'oeuf à condition d'être consommé bien frais , est en général très bien toléré par
l'organisme (les allergies à l'oeuf sont rares ) . La légende de l'oeuf qui fait mal au foie est fausse .C'est la graisse brûlée , où on le fait trop souvent cuire , ou la mayonnaise dont on le
recouvre qui sont indigestes.
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Tout sur les oeufs
1 décembre 2009
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Les oeufs : bannis par ignorance
L'oeuf est un aliment à très haute valeur
symbolique .
Malheuresement , il a été discrédité par le corps médical et scientifique , du fait de sa richesse en cholestérol . Depuis plusieurs années cependant , il a été montré que le cholestérol
alimentaire influait peu sur le cholestérol plasmatique . En fait , il n'a pratiquement pas de lien avec le risque cardiovasculaire .
La consommation de plusieurs oeufs par semaine est
tout à fait compatible avec une alimentation équilibrée . En effet , l'oeuf est une source excellente de protéines de très bonne qualité . Il apporte également du fer , du sélénium , de
nombreuses vitamines , notamment A , E et B . C'est une source intéressante de lipides .
Cependant les oeufs de volaille ont une
composition en acides gras qui dépend beaucoup de l'alimentation animale .
Depuis quelques dizaines d'années , celle-ci a été
très fortement modifiée pour s'éloigner de l'alimentation originelle des animaux . Ce qui a abouti à modifier le rapport en acides gras des oeufs . Ils sont devenus beaucoup plus riches en acides
gras oméga 6 et insuffisament riches en acides gras oméga 3 .
Aujourd'hui , on commence à revenir à une
composition originelle , grâce à une modification de l'alimentation des poules : elles sont nourries avec des graines de lin . La composition des oeufs de ces poules se rapproche alors de celle
des oeufs issus des poules crétoises , lesquelles se nourrissent d'un plante , le pourprier , ou d'escargots ayant consommé du pourprier . Le pourprier est très riche en acide gras oméga 3 .
Des études ont montré l'intérêt d'une alimentation ainsi modifiée chez l'animal , avec un bénéfice pour la santé cardiovasculaire lors de la consommation humaine de ces
aliments optimisés .
Les oeufs sont également d'excellents
bio-transformateurs et accumulateurs d'autres nutriments , comme les caroténoïdes , ces piments jaunes et rouges , dont certains sont utiles pour la fonction rétinienne
.
La façon de cuisiner les oeufs est également
importante , notamment pour leur digestibilité . L'oeuf à la coque est sans doute une des meilleures formes
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Tout sur les oeufs
29 novembre 2009
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L 'oeuf , symbole de la vie
L'oeuf est le symbole universel de la naissance et de la renaissance
. Les premiers oeufs à être consommés furent sans doute ceux qui étaient chapardés dans les nids d'oiseaux par les chasseurs-cueilleurs . Ils veillaient à ne jamais prendre la totalité de la
couvée .
Dans l'antiquité , l'oeuf n'était guère consommé, car manger un oeuf revenait à se priver du futur volatile . Les premiéres recettes grecques à base d'oeufs sont postérieures au
siècle de Périclès . Apicius , gastronome romain du dèbut de l'ére chrétienne , invente la crème renversée et utilise l'oeuf pour épaissir les sauces .
Le christianisme , lui , le considère d'un oeil suspicieux .A l'époque carolingienne , le concile d'Aix-la-Chapelle commence par voir en l'oeuf une
viande en devenir . Il l'interdit durant le carême .Les oeufs pondus pendant cette période devront être gardés ou mis à couver pour procurer des volailles au moment de Pâques .
Ce n'est qu'en 1784 , que la consommation d'oeufs est autorisée durant le carême , au même titre que le poisson .
Les oeufs conservés pour Pâques sont enduits de cire ou de graisse de mouton . De là sans doute , la tradition des oeufs de Pâques que l'on peint à cette occasion , et qui se
superpose à la croyance de l'équinoxe de printemps aient des propriétés miraculeuses .
Les oeufs magiques seront apportés par le lièvre de Pâques , ou par le renard dans les pays germaniques . Ils tomberont aussi des cloches de retour de Rome !
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