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  • : Le blog de zouave62660
  • : Greffé du foie le 02 01 2008 . Je désirerais entrer en contact avec toutes personnes greffées ou en attente de greffe. Je suis bénévole au sein de l'association Don de vie et Donneurs de vie. Prendre contact en laissant un message dans les commentaires .
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28 juin 2013 5 28 /06 /juin /2013 22:00
Menu minceur "gourmand" (14/14)

 

DIMANCHE

 

Petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Pain complet légèrement beurré

Yaourt nature

1 petite grappe de raisin

 

Déjeuner :

 

Asperges à la vinaigrette

Tranche de gigot d'agneau

Boulgour aux épices

Poire en papillote avec 1 carré de chocolat noir fondu

 

En guise de collation :

 

Infusion au choix sans sucre

1 pomme

6 amandes

 

Diner :

 

Velouté de poireaux maison avec 1C à s de crème à 8%

Jambon blanc dégraissé

Julienne de légumes à la ciboulette

1 fromage blanc à 0%

2 clémentines

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27 juin 2013 4 27 /06 /juin /2013 22:00

 

SAMEDI

 

petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Muesli sans sucres ajoutés

1 bol de lait demi-écrémé

3 pruneaux

 

Déjeuner :

 

Salade d'endives aux noix (1C à soupe d'huile de noix)

Brochette de polet tandoori

Riz au safran

Compote d'abricot

 

En guise de collation :

 

Infusion au choix sans sucre

1 yaourt nature

2 carrés de chocolat à 70%

 

Diner :

Salade niçoise maison (haricots verts , 1 tomate, 1 petite boite de thon au naturel,1 oeuf dur,4 olives noires, 1 C à soupe d'hule d'olive) 

2 boules de sorbet fraise

 

Menu minceur "gourmand" (13/14)
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26 juin 2013 3 26 /06 /juin /2013 22:00
Menu minceur "gourmand" (12/14)

 

 

VENDREDI

 

Petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Pain complet légèrement beurré

Yaourt Nature

Banane

 

Déjeuner :

 

Poireaux vinaigrette

Steack grillé

Pommes de terre vapeur persillées

2 petits-suisses avec 1 C à café de sirop d'érable

 

En guise de collation :

Infusion au choix

1 kiwi

2 noix

 

Diner :

 

Soupe de poisson (sans aîoli !)

Cabillaud vapeur

Ratatouille

Soupe de fraises à la menthe  (1 poignée de fraises coupées en deux et couvertes d'infusion à la menthe glacée)

 

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25 juin 2013 2 25 /06 /juin /2013 22:00

JEUDI

 

Petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Muesli sans sucres ajoutés

1 bol de lait demi-écrémé

1 poire en dés

 

Déjeuner :

 

Carottes râpées avec 1 C à soupe d'huile de noix et jus de citron

Aiguillettes de canard poêlées

Lentilles

Smoothie aus fruits

 

En guise de collation :

 

Infusion au choix sans sucre

1 fromage blanc à 0%

6 noisettes

 

Diner :

Soupe miso (au rayon asiatique des grandes surfaces )

Wok de crevettes aux germes de soja et poivron rouge

Pomme cuite au four à la canelle

 

Menu minceur "gourmand" (11/14)
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24 juin 2013 1 24 /06 /juin /2013 22:00
Menu minceur "gourmand " (10/14)

 

MERCREDI

 

Petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Pain complet légèrement beurré

Fromage blanc à 0% et quelques gouttes de vanille

1 pomme en dés

 

Déjeuner :

 

Taboulé maison

Omelette de 2 oeufs aux herbes

Salade de mâche aux noix

Ramequin de fruits rouges

 

En guise de collation !

 

Infusion au choix sans sucre

1 poire

2 carrés de chocolat à 70%

 

Diner :

 

1/2 avocat + jus de citron

Escalope de dinde poêlée

Chou-fleur vapeur avec 1 C à soupe de crème à 8% et ciboulette

Yaourt nature

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23 juin 2013 7 23 /06 /juin /2013 22:00

 

MARDI

 

Petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Muesli sans sucres ajoutés

1 blo de lait demi-écrémé

1 kiwi

 

Déjeuner :

 

1/2 pamplemousse

Tranche de rôti de porc

Tagliatelles à la tomate

Salade de fruits à la menthe fraîche

 

En guise de collation :

 

Infusion sans sucre au choix

1 yaourt nature

3 abricots secs

 

Diner :

Champignons en salade

Cabillaud vapeur à l'aneth

Purée de carottes

Fromage blanc à 0% au coulis de fruits rouges

 

 

 

 

 

Menu minceur "gourmand" (9/14)
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22 juin 2013 6 22 /06 /juin /2013 22:00
Menu minceur "gourmand" (8/14)

 

Commençons notre deuxiéme semaine de Menu minceur "gourmand" avec le programme de 

 

LUNDI

 

Petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Pain complet légèrement beurré

1 fromage blanc à 0%

Compote de pomme à la canelle

 

Déjeuner :

 

Concombre au yaourt et à la menthe

Pavé de saumon grillé

Riz complet

1 grappe de raisin

 

En guise de collation :

 

Infusion au choix sans sucre

1 pomme

6 amandes

 

Diner :

 

Gaspacho de tomates

Aiguillettes de poulet au curry

Courgettes poêlées

1 quart d'ananas

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21 juin 2013 5 21 /06 /juin /2013 22:00
Menu minceur "gourmand" (7/14)

Dimanche

 

Petit déjeuner :

 

thé vert sans sucre

Muesli sans sucres ajoutés

1 bol de lait demi-écrémé

1 poire

 

Déjeuner :

 

Salade de coeurs d'artichauds et 2 olives noires en dés

Cuisse de poulet rôti

Pommes de terre vapeur à loa ciboulette

2 petits-suisses à 0% et coulis d'abricot

 

En guise de collation :

 

Infusion au choix sans sucre

1 yaourt nature

6 amandes

 

Diner :

Assiette italienne (roquette, tomates cerises, 1/2 boule mozzarella , 4 tranches de viande des grisons, 1C à soupe d'huile d'olive , vinaigre balsamique )

 

2 boules de sorbet citron

 

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21 juin 2013 5 21 /06 /juin /2013 05:11

Samedi

 

Petit déjeuner :

 

thé vert sans sucre

Pain complet légérement beurré

2 petits-suisses (+ 1 C à café de sirop  d'érable )

2 clémentines

 

Déjeuner :

 

Salade de chou-fleur en vinaigrette

Filets de rougets grillés

Blés cuits (EBLY) aux tomates cerises

Pommes cuites au coulis de fruits rouges

 

En guise de collation :

Infusion au choix sans sucre

1 pomme

2 carrés de chocolat à 70%

 

Diner :

 

Coeurs de palmier

Escalope de veau

Haricots verts au persil

Fromage blanc à 0% à la canelle

Menu minceur "gourmand " (6/14)
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19 juin 2013 3 19 /06 /juin /2013 22:37
Menu minceur "gourmand" (5/14)

 

 

Vendredi

 

Petit déjeuner :

 

Thé vert sans sucre

Muesli sans sucres ajoutés

1 bol de lait demi-écrémé

Compote de pomme aux zestes d'orange

 

Déjeuner :

 

Assiette de crevettes roses et sa sauce yaourt au citron

Spaghettis à la sauce bolognaise maison

Salade de pêches à la verveine

 

En guise de collation  :

 

Infusion au choix sans sucre

1 fromage blanc à 0%

3 pruneaux

 

Diner :

 

Carottes à l'orientale

Pétoncles poêlées

Tagliatelles de courgettes (courgettes en fines tranches cuites 5 mn à l'eau)

Compote de cerise à la vanille .

 

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