28 juin 2013
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22:00
DIMANCHE
Petit déjeuner :
Thé vert sans sucre
Pain complet légèrement beurré
Yaourt nature
1 petite grappe de raisin
Déjeuner :
Asperges à la vinaigrette
Tranche de gigot d'agneau
Boulgour aux épices
Poire en papillote avec 1 carré de chocolat noir fondu
En guise de collation :
Infusion au choix sans sucre
1 pomme
6 amandes
Diner :
Velouté de poireaux maison avec 1C à s de crème à 8%
Jambon blanc dégraissé
Julienne de légumes à la ciboulette
1 fromage blanc à 0%
2 clémentines
27 juin 2013
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22:00
SAMEDI
petit déjeuner :
Thé vert sans sucre
Muesli sans sucres ajoutés
1 bol de lait demi-écrémé
3 pruneaux
Déjeuner :
Salade d'endives aux noix (1C à soupe d'huile de noix)
Brochette de polet tandoori
Riz au safran
Compote d'abricot
En guise de collation :
Infusion au choix sans sucre
1 yaourt nature
2 carrés de chocolat à 70%
Diner :
Salade niçoise maison (haricots verts , 1 tomate, 1 petite boite de thon au naturel,1 oeuf dur,4 olives noires, 1 C à soupe d'hule d'olive)
2 boules de sorbet fraise
26 juin 2013
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22:00
VENDREDI
Petit déjeuner :
Thé vert sans sucre
Pain complet légèrement beurré
Yaourt Nature
Banane
Déjeuner :
Poireaux vinaigrette
Steack grillé
Pommes de terre vapeur persillées
2 petits-suisses avec 1 C à café de sirop d'érable
En guise de collation :
Infusion au choix
1 kiwi
2 noix
Diner :
Soupe de poisson (sans aîoli !)
Cabillaud vapeur
Ratatouille
Soupe de fraises à la menthe (1 poignée de fraises coupées en deux et couvertes d'infusion à la menthe glacée)
25 juin 2013
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22:00
JEUDI
Petit déjeuner :
Thé vert sans sucre
Muesli sans sucres ajoutés
1 bol de lait demi-écrémé
1 poire en dés
Déjeuner :
Carottes râpées avec 1 C à soupe d'huile de noix et jus de citron
Aiguillettes de canard poêlées
Lentilles
Smoothie aus fruits
En guise de collation :
Infusion au choix sans sucre
1 fromage blanc à 0%
6 noisettes
Diner :
Soupe miso (au rayon asiatique des grandes surfaces )
Wok de crevettes aux germes de soja et poivron rouge
Pomme cuite au four à la canelle
24 juin 2013
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22:00
MERCREDI
Petit déjeuner :
Thé vert sans sucre
Pain complet légèrement beurré
Fromage blanc à 0% et quelques gouttes de vanille
1 pomme en dés
Déjeuner :
Taboulé maison
Omelette de 2 oeufs aux herbes
Salade de mâche aux noix
Ramequin de fruits rouges
En guise de collation !
Infusion au choix sans sucre
1 poire
2 carrés de chocolat à 70%
Diner :
1/2 avocat + jus de citron
Escalope de dinde poêlée
Chou-fleur vapeur avec 1 C à soupe de crème à 8% et ciboulette
Yaourt nature
23 juin 2013
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22:00
MARDI
Petit déjeuner :
Thé vert sans sucre
Muesli sans sucres ajoutés
1 blo de lait demi-écrémé
1 kiwi
Déjeuner :
1/2 pamplemousse
Tranche de rôti de porc
Tagliatelles à la tomate
Salade de fruits à la menthe fraîche
En guise de collation :
Infusion sans sucre au choix
1 yaourt nature
3 abricots secs
Diner :
Champignons en salade
Cabillaud vapeur à l'aneth
Purée de carottes
Fromage blanc à 0% au coulis de fruits rouges
22 juin 2013
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22:00
Commençons notre deuxiéme semaine de Menu minceur "gourmand" avec le programme de
LUNDI
Petit déjeuner :
Thé vert sans sucre
Pain complet légèrement beurré
1 fromage blanc à 0%
Compote de pomme à la canelle
Déjeuner :
Concombre au yaourt et à la menthe
Pavé de saumon grillé
Riz complet
1 grappe de raisin
En guise de collation :
Infusion au choix sans sucre
1 pomme
6 amandes
Diner :
Gaspacho de tomates
Aiguillettes de poulet au curry
Courgettes poêlées
1 quart d'ananas
21 juin 2013
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22:00
Dimanche
Petit déjeuner :
thé vert sans sucre
Muesli sans sucres ajoutés
1 bol de lait demi-écrémé
1 poire
Déjeuner :
Salade de coeurs d'artichauds et 2 olives noires en dés
Cuisse de poulet rôti
Pommes de terre vapeur à loa ciboulette
2 petits-suisses à 0% et coulis d'abricot
En guise de collation :
Infusion au choix sans sucre
1 yaourt nature
6 amandes
Diner :
Assiette italienne (roquette, tomates cerises, 1/2 boule mozzarella , 4 tranches de viande des grisons, 1C à soupe d'huile d'olive , vinaigre balsamique )
2 boules de sorbet citron
21 juin 2013
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05:11
Samedi
Petit déjeuner :
thé vert sans sucre
Pain complet légérement beurré
2 petits-suisses (+ 1 C à café de sirop d'érable )
2 clémentines
Déjeuner :
Salade de chou-fleur en vinaigrette
Filets de rougets grillés
Blés cuits (EBLY) aux tomates cerises
Pommes cuites au coulis de fruits rouges
En guise de collation :
Infusion au choix sans sucre
1 pomme
2 carrés de chocolat à 70%
Diner :
Coeurs de palmier
Escalope de veau
Haricots verts au persil
Fromage blanc à 0% à la canelle
19 juin 2013
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22:37
Vendredi
Petit déjeuner :
Thé vert sans sucre
Muesli sans sucres ajoutés
1 bol de lait demi-écrémé
Compote de pomme aux zestes d'orange
Déjeuner :
Assiette de crevettes roses et sa sauce yaourt au citron
Spaghettis à la sauce bolognaise maison
Salade de pêches à la verveine
En guise de collation :
Infusion au choix sans sucre
1 fromage blanc à 0%
3 pruneaux
Diner :
Carottes à l'orientale
Pétoncles poêlées
Tagliatelles de courgettes (courgettes en fines tranches cuites 5 mn à l'eau)
Compote de cerise à la vanille .