Que manger en cas de "petits creux"

 Avant tout , boire

Un ou plusieurs verres d' eau plate ou gazeuse , du thé , du café, un citron pressé, un jus de légumes, de la volvic, de la vitelloise aromatisée , un perrier-zest, une boisson light, une tisane, un potage, un bouillon.

Mais vous pouvez manger au choix :

Un laitage

• 1 yaourt nature
• 1 yaourt aux fruits 0% light
• 100 g de fromage blanc à 0%ou à 20% de matière grasse
• 1 verre de lait écrémé ou demi-écrémé.

Un fruit

• Plusieurs fraises ou framboises
• 1 tranche de melon ou de pastèque
• 1 pomme ou orange
• 1 fromage en portion allégé
• 1 blanc de volailleou 1 blanc d'oeuf dur
• 1 tranche de jambon dégraissé ou 1 tranche de dinde
• Des batonnets de surimi, du crabe, des moules, des crevettes, des supions (avec moutarde, filet de citron, de vinaigre
• Croquer des crudités: tomates , radis "à la croque au sel" bâtonnets de carottes , concombres céléri . . .
• Des pickles (cornichons, variantes, oignons

Mieux vaut ne pas attendre que la faim augmente trop pour grignoter.

Fractionnez vos repas si vos "petits creux" sont réguliers